Кабачки в рационе мамы при грудном вскармливании

Содержание:
кабачки при грудном вскармливании
кабачки при грудном вскармливании

Прежде чем кормящей маме вводить в свое меню новый продукт она думает, как это скажется на здоровье и самочувствии малыша. Поговорим о том, можно ли кушать кабачки маме при грудном вскармливании.

Все мамы знают, что в период грудного вскармливания необходимо особо трепетно относиться к выбору употребляемых продуктов и блюд. Необходимо кушать еду обогащенную витаминами и полезными веществами. Овощам и фруктам стоит выделить особое внимание в этом списке.

Кабачковая икра, овощные котлеты, рулеты, блинчики, а так же их можно фаршировать. Способов приготовления этого овоща много. Кабачок простой продукт, он обладает нейтральным вкусом, приемлемый по цене и очень полезен.

Польза кабачков

кабачки при вскармливанииМногие мамы боятся его кушать, опасаясь появления у ребенка аллергических реакций или вздутия живота. Бояться не стоит, кабачок кушать можно и необходимо. Чем же он полезен для мамы и ее малыша:

  • содержит микроэлементы, обеспечивающие нормальное функционирование внутренних органов человека – фосфор, кальций, магний, железо и пр.;
  • витамины групп А, С, В – полезны для формирования костей, зубов, помогут организму мамы восстановиться после беременности, улучшают состояние волос и кожи;
  • содержит растительный белок и органические кислоты;
  • обладает абсорбирующими свойствами – выводит из организма токсины, кроме того улучшает работу желудочно-кишечного тракта и улучшает кровообращение;
  • выводит избытки жидкости из организма, что очень полезно для мам, страдающих от отеков после родов, обладает мочегонным эффектом;
  • из-за низкой калорийности подходит для желающих избавиться от лишних килограммов, легко усваивается;
  • блокирует накопление холестерина, что препятствует образованию жировых отложений.

Нельзя переоценить полезные свойства кабачка, однако употреблять его в больших количествах не стоит. Способность овоща освобождать организм от избыточной жидкости может вымыть и полезные микроэлементы и витамины.
к содержанию ↑

Мнение специалистов

Кабачки цукиниСовременные врачи говорят о том, что кабачки при грудном вскармливании мамам кушать можно. Но при употреблении примите во внимание несколько важных моментов:

  1. если в период беременности вы не кушали блюда из него, начинайте с небольших порций;
  2. проверяйте спелость овоща, его качество;
  3. лучше кушать свои овощи, выращенные на садовом участке – вы будете уверены, что продукт не содержит нитратов.

Нередко педиатры в качестве первого прикорма для малышей рекомендуют именно кабачок, из-за его питательных свойств и отсутствия риска возникновения аллергических реакций. Что касается врачей диетологов – они настоятельно рекомендуют его употреблять во время беременности ежедневно.
к содержанию ↑

В каком виде кушать кабачки

Поскольку из рациона кормящей мамы мы исключаем острые специи и все жареные блюда (жареная пища грозит обернуться нарушением работы поджелудочной железы у ребенка), кабачки можно употреблять в составе рагу или других тушеных блюд.
Избегайте кабачков в сыром виде, в том числе и сока, поскольку в них высокое содержание кислоты.
Кабачки при лактацииСегодня много разновидностей кухонной техники, при помощи которой можно готовить полезную и вкусную еду. Например, с мультиваркой или пароваркой кабачок можно приготовить на пару, добавив туда и другие вкусные и полезные овощи. Можно приготовить в духовом шкафу и лучше без масла.
Одно из самых популярных блюд из кабачка в нашей стране –икра. Она не только полезная, но еще и очень вкусная. Ее часто готовят самостоятельно владельцы дачных и садовых участков, после сбора урожая. Такая кабачковая икра может присутствовать в рационе кормящих мам. Натуральность и безопасность такого продукта гарантирована.
Если же вы решили побаловать себя икрой, приобретенной в магазине, внимательно изучите ее состав.
к содержанию ↑

Заключение

Кабачок является вкусным и полезным овощем, его можно кушать кормящим мамочкам без опасения за здоровье малышей и детишкам, начинающим пробовать взрослую еду. Этот полезный диетический продукт примечателен своим ненавязчивым вкусом и может присутствовать на вашем столе, как в качестве основного блюда, так и в качестве гарнира.
к содержанию ↑

Рецепты для мам

Рейтинг статьи:

Добавить комментарий