Семечки одно из любимых лакомств жителей нашей страны. Часто на улице можно наблюдать картину, когда мамы, гуляя со своими малышами, щелкают семечки, при этом мало кто из детишек не подбегают к ним с просьбой «дай семечку». Давайте поговорим о пользе данного продукта и выясним, насколько он полезен и стоит ли кушать семечки при грудном вскармливании.
Семена подсолнечника содержат много полезных микроэлементов, аминокислот и витаминов. По мнению диетологов, семечки полезны и потребление их оправдано в рационе взрослого человека, однако даже полезные вещества могут оказывать разное воздействие на детский организм.
Кроме того многочисленными исследованиями доказано, что их чрезмерное потребление способно вызывать зависимость подобно наркотической, и есть жизненные примеры этот факт подтверждающие. Семечки подсолнуха более популярны, чем тыквенные, поэтому если мама в период лактации задумывается о том можно ли есть данный продукт, чаще всего имеют ввиду именно подсолнечные.
Содержание
Польза
- Являясь своеобразным антидепрессантом, они способны успокоить нервную систему, что актуально в период лактации, когда злоупотреблять лекарственными препаратами не рекомендуется. Витамин А попадая в организм грудничка с молоком способен и на него оказывать успокаивающее воздействие;
- Улучшают состояние кожи, ногтей и волос;
- Помогают восстановить организм мамы после родов, благодаря высокому содержанию кальция, железа, селена и других полезных минералов;
- Богаты белком, содержат полезные жирные кислоты, дубильные вещества;
- Помогут при наличии отклонений в работе мочеполовой системы, и сердечно — сосудистых заболеваниях;
- Помогают избавиться от изжоги и приступов тошноты;
- Если имеются проблемы с лактацией, семечки помогут увеличить объем молока, его жирность;
- Способны нейтрализовать избыточный холестерин в организме;
- Повышают иммунитет, кроме того способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости;
- Для мам страдающих такой вредной привычкой как курение, могут стать отличной альтернативой. Вместо сигареты можно съесть немного семечек, и желание курить будет не таким сильным, главное употреблять их в меру.
Вред
- Достаточно аллергенный продукт. Если вы решили внести их в рацион питания, внимательно следите за реакцией ребенка. Если на теле малыша появились высыпания, от их употребления стоит отказаться;
- Несмотря на маленький размер, плоды подсолнуха достаточно калорийны. Диетологи не рекомендуют, есть более 30 грамм в день. Для кормящей женщины семечки способны спровоцировать набор лишнего веса, с которым активно борются мамочки после родов;
- Калорийные и «тяжелые» для детского организма, способны нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Ребенок может страдать от коликов, болей в животе, диареи или запоров;
- Чтобы сохранить эмаль зубов после их употребления необходимо почистить зубы.
В каком виде употреблять
Семечки при грудном вскармливании полезны исключительно в сыром или слегка подсушенном виде. Стоит сразу оговориться про скромные порции данного продукта.
Если вы решили купить жареные семечки в индивидуальной упаковке в магазине или у бабушки на остановке, лучше от такого продукта в период лактации отказаться. Сегодня мы не редко сталкиваемся с тем, что продукты промышленного производства содержат вредные вещества, которые точно не принесут никакой пользы маме и ее малышу.
Проверками производителей неоднократно выявлялось наличие в семечках свинца, кадмия, болезнетворных организмов. Нередко производители пренебрегают мойкой и просушкой семян перед их фасовкой. Для здоровья взрослого человека такой продукт может не представлять особой опасности, однако мамам в период кормления таких семечек лучше избегать.
Если вам в период грудного вскармливания захотелось семечек, приготовьте их самостоятельно. Подсушите семечки или можно есть их сырыми (предварительно промыв).
Жарить семечки не рекомендуется поскольку велик риск утраты полезных веществ, кроме того в жареных семечках присутствуют канцерогены. Соленые семечки могут придать неприятный вкус грудному молоку.
Тыквенные семечки
Несмотря на меньшую популярность тыквенные семечки при грудном вскармливании более полезны, чем подсолнечника. Большое содержание цинка оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти, улучшает работу мочеполовой системы, укрепляет иммунную систему. Стоит отметить, что тыквенные по сравнению с семенами подсолнечника менее аллергены, что позволяет маме употреблять их при кормлении не опасаясь реакций.
В пользу тыквенных можно сказать и то, что они не засоряют кишечник и его слизистую, тем самым риск возникновения у ребенка негативной реакции на продукт минимален. Их можно купить в аптеке или любом продуктовом магазине.
Раньше они имели широкое применение в народной медицине, их использовали для профилактики и лечения глистных инвазий.
Заключение
Если вам в период кормления грудью захотелось семечек, можно съесть десяток зерен, лучше в утреннее время и проследить за реакцией малыша. Если ребенок будет хорошо себя чувствовать, то через несколько дней попробуйте еще, чуть увеличив порцию. Лучше отдать предпочтение тыквенным. Они более ценны по содержанию полезных веществ и легче усвоятся в организме ребенка с материнским молоком.
