Подсолнечник или тыква? Какие семечки выбрать и можно ли их вообще употреблять при грудном вскармливании?

Содержание:

семечкиСемечки одно из любимых лакомств жителей нашей страны. Часто на улице можно наблюдать картину, когда мамы, гуляя со своими малышами, щелкают семечки, при этом мало кто из детишек не подбегают к ним с просьбой «дай семечку». Давайте поговорим о пользе данного продукта и выясним, насколько он полезен и стоит ли кушать семечки при грудном вскармливании.


Семена подсолнечника содержат много полезных микроэлементов, аминокислот и витаминов. По мнению диетологов, семечки полезны и потребление их оправдано в рационе взрослого человека, однако даже полезные вещества могут оказывать разное воздействие на детский организм.
Кроме того многочисленными исследованиями доказано, что их чрезмерное потребление способно вызывать зависимость подобно наркотической, и есть жизненные примеры этот факт подтверждающие. Семечки подсолнуха более популярны, чем тыквенные, поэтому если мама в период лактации задумывается о том можно ли есть данный продукт, чаще всего имеют ввиду именно подсолнечные.

Польза

  • Являясь своеобразным антидепрессантом, они способны успокоить нервную систему, что актуально в период лактации, когда злоупотреблять лекарственными препаратами не рекомендуется. Витамин А попадая в организм грудничка с молоком способен и на него оказывать успокаивающее воздействие;семена подсолнечника
  • Улучшают состояние кожи, ногтей и волос;
  • Помогают восстановить организм мамы после родов, благодаря высокому содержанию кальция, железа, селена и других полезных минералов;
  • Богаты белком, содержат полезные жирные кислоты, дубильные вещества;
  • Помогут при наличии отклонений в работе мочеполовой системы, и сердечно — сосудистых заболеваниях;
  • Помогают избавиться от изжоги и приступов тошноты;
  • Если имеются проблемы с лактацией, семечки помогут увеличить объем молока, его жирность;
  • Способны нейтрализовать избыточный холестерин в организме;
  • Повышают иммунитет, кроме того способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости;
  • Для мам страдающих такой вредной привычкой как курение, могут стать отличной альтернативой. Вместо сигареты можно съесть немного семечек, и желание курить будет не таким сильным, главное употреблять их в меру.


к содержанию ↑

Вред

  •  Достаточно аллергенный продукт. Если вы решили внести их в рацион питания, внимательно следите за реакцией ребенка. Если на теле малыша появились высыпания, от их употребления стоит отказаться;
  • Несмотря на маленький размер, плоды подсолнуха достаточно калорийны. Диетологи не рекомендуют, есть более 30 грамм в день. Для кормящей женщины семечки способны спровоцировать набор лишнего веса, с которым активно борются мамочки после родов;
  • Калорийные и «тяжелые» для детского организма, способны нарушить работу желудочно-кишечного тракта. Ребенок может страдать от коликов, болей в животе, диареи или запоров;
  • Чтобы сохранить эмаль зубов после их употребления необходимо почистить зубы.

к содержанию ↑

В каком виде употреблять

семечкиСемечки при грудном вскармливании полезны исключительно в сыром или слегка подсушенном виде. Стоит сразу оговориться про скромные порции данного продукта.
Если вы решили купить жареные семечки в индивидуальной упаковке в магазине или у бабушки на остановке, лучше от такого продукта в период лактации отказаться. Сегодня мы не редко сталкиваемся с тем, что продукты промышленного производства содержат вредные вещества, которые точно не принесут никакой пользы маме и ее малышу.
Проверками производителей неоднократно выявлялось наличие в семечках свинца, кадмия, болезнетворных организмов. Нередко производители пренебрегают мойкой и просушкой семян перед их фасовкой. Для здоровья взрослого человека такой продукт может не представлять особой опасности, однако мамам в период кормления таких семечек лучше избегать.
Если вам в период грудного вскармливания захотелось семечек, приготовьте их самостоятельно. Подсушите семечки или можно есть их сырыми (предварительно промыв).

Жарить семечки не рекомендуется поскольку велик риск утраты полезных веществ, кроме того в жареных семечках присутствуют канцерогены. Соленые семечки могут придать неприятный вкус грудному молоку.

к содержанию ↑

Тыквенные семечки

тыквенные семечкиНесмотря на меньшую популярность тыквенные семечки при грудном вскармливании более полезны, чем подсолнечника. Большое содержание цинка оказывает благоприятное воздействие на кожу, волосы и ногти, улучшает работу мочеполовой системы, укрепляет иммунную систему. Стоит отметить, что тыквенные по сравнению с семенами подсолнечника менее аллергены, что позволяет маме употреблять их при кормлении не опасаясь реакций.
В пользу тыквенных можно сказать и то, что они не засоряют кишечник и его слизистую, тем самым риск возникновения у ребенка негативной реакции на продукт минимален. Их можно купить в аптеке или любом продуктовом магазине.
Раньше они имели широкое применение в народной медицине, их использовали для профилактики и лечения глистных инвазий.
к содержанию ↑

Заключение

Если вам в период кормления грудью захотелось семечек, можно съесть десяток зерен, лучше в утреннее время и проследить за реакцией малыша. Если ребенок будет хорошо себя чувствовать, то через несколько дней попробуйте еще, чуть увеличив порцию. Лучше отдать предпочтение тыквенным. Они более ценны по содержанию полезных веществ и легче усвоятся в организме ребенка с материнским молоком.

Рейтинг статьи:

Добавить комментарий