Питание беременных

У будущих мам, изменяются предпочтения в еде. Например, если до беременности не нравилось брокколи, то во время беременности, этот продукт может стать любимым. Большинство девушек, во время беременности, едят солёную пищу. Нужно помнить, от такой еды, лучше воздержаться.

Соль, задерживает влагу в организме. Соответственно, появляются отеки. Если они сильные, особенно, на ногах, то врач может дать направление в больницу. Для того, чтобы не допустить такую проблему, нужно отказаться от соленой пищи. Жареную еду, также нужно исключить из района своего питания. Она вредит пищеварительной системе и содержит много холестерина. Про такую пищу, следует забыть, во время беременности.

Женщинам, полезно есть много фруктов и овощей. Они содержат очень много витаминов. Это очень важно, для развития плода. Ребёнок, будет получать все необходимые вещества. Благодаря, таким продуктам, вес женщины, будет в норме, что очень важно при беременности. Полезные и нужные продукты, которые должны есть будущие мамы:

  • Овощи и фрукты – они наполнены различными витаминами. Не нарушают работу пищеварительной системы. Некоторые фрукты и овощи, помогают организму избавиться от лишней жидкости. Тем самым, отеки проходят;
  • Молочные продукты – они полезны тем, что в них содержится много кальция. Он очень полезен для костей. Эти продукты, обязательно нужно употреблять в пищу, при беременности. Кальций, необходим для костной ткани малыша;
  • Рыба – очень важна в рационе питания. Она содержит витамины и фосфор, что необходимо для развития плода.

Во время беременности, нужна не только полезная еда, но и питье. Полезен – клюквенный морс. Он богат полезными веществами. Морс, хорошо утоляет жажду, это важно в летний период времени. Не менее полезен – зелёный чай. Он так же утоляет жажду и имеет мочегонное свойство.

Совет! Если во время беременности, появились отеки, нужно выпить зелёный чай. Он усилит циркуляцию жидкости и выведет её естественным путём. Нужно помнить, чай поможет, если отеки незначительные. Если они сильные, то нужно обратится к врачу.

Для того, чтобы ребёнок родился здоровым и крепким, нужно соблюдать правильное питание. Полезная еда, укрепит иммунитет будущей мамы и её малыша.