Почти каждой будущей мамочке наверняка приходится слышать от бабушек что-то вроде: «Не ешь цитрусовые при беременности – это ж аллерген!». Однако, если до беременности у женщины нет никаких признаков аллергии на данную категорию продуктов, не стоит от неё оказываться. Современная наука готова дать адекватный и аргументированный ответ на вопрос: «Можно ли беременным цитрусовые?».
Содержание
Чем полезны
Все полезные и опасные свойства лимона обусловлены высокой концентрацией в нём лимонной и яблочной кислоты. Именно они включают в себя богатый набор важных для организма микроэлементов, в который особенно сильно нуждаются будущие мамы. Благотворное влияние на здоровье оказывают флавоноиды, фитонциды и гликозиды. Для поддержания хорошего состояния волос, кожи, ногтей и иммунитета пригодятся витамины А, С, Е, Р, В и бета-каротин, а такие микроэлементы, как хлор, калий, цинк, медь, фосфор, магний, сера и кальций поддерживают нормальную работу внутренних органов.
Как источник клетчатки и пектина лимон стимулирует перистальтику кишечника, а это отличная профилактика запоров. Кроме того, известны антивирусные, общеукрепляющие и противовоспалительные свойства лимона, которые помогают бороться с простудными заболеваниями.
Схожим списком полезных веществ могут похвастаться и другие цитрусовые. Некоторые женщины не уверены, можно ли есть апельсины при беременности. Эти фрукты не представляют опасности, как и лимоны, если нет противопоказаний, и соблюдается мера. Апельсины имеют в составе куда больше глюкозы, поэтому и являются более калорийными, так что в больших объёмах нежелательны.
Про лимон
Решая, можно ли есть лимон во время беременности в конкретном случае, наблюдающий врач прежде всего оценивает состояние женщины и сопутствующие заболевания, если они есть. В целом многие специалисты одобряют потребление этого фрукта в различных видах ввиду благотворного влияния на организм. Выражается оно в следующем:
- профилактика чрезмерного набора веса достигается при заправке салатов соком лимона, заменяющим сметану или майонез. Таким образом, женщина потребляет значительно меньше калорий, что в итоге пойдёт на пользу и ей и малышу;
- устранение пигментации, связанной с гормональной перестройкой. Сок лимона прекрасно отбеливает кожу, поэтому можно протирать им проблемные места либо различными составами на его основе;
- поддержание нормального развития косной системы малыша достигается благодаря высокому содержанию витамина С;
- чай с лимоном помогает в борьбе с отёками. Нужно лишь залить кипятком пару долек, выждать 5 минут и добавить заварку;
- стабилизация стула выражается в устранении запоров, которые возникают из-за сдавливания маткой внутренних органов брюшной полости. Для большей эффективности рекомендуется пить лимонный сок в чистом виде либо чуть разбавленным водой;
- наряду с запорами лимон устранят и проблему частой отрыжки. Чтобы решить эту проблему необходимо регулярно съедать пару долек лимона;
- как ни странно, лимон может уменьшать кислотность желудка, что избавляет от изжоги, многие беременные едят его натощак либо разбавляют его сок водой перед едой.
Все это заставляет женщин в положении часто обращаться к лимону как к природному помощнику в решении многих проблем, ведь зачастую будущим мамам категорически запрещён приём каких-либо лекарств. Узнав, можно ли беременным лимон, нелишне уточнить, как этот экзотический фрукт проявляет свои свойства на разных этапах вынашивания.
На ранних сроках
Первые три месяца беременности известны самыми неприятными проявлениями токсикоза. Это может быть и головокружение, и дурнота, и метеоризм, и тошнота вплоть до частой рвоты, и отсутствие аппетита, ведущее к общей слабости. Зачастую все это является следствием неправильного функционирования органов пищеварения, которой в разной мере наблюдается у всех будущих мам в связи с выделением необходимых для вынашивания гормонов.
Чтобы облегчить изматывающий токсикоз нужно регулярно употреблять лимон как в виде долек, так и в виде сока с водой или без неё (подойдёт не для всех) перед едой. Он нормализует кислотность, уменьшит газообразование и заодно укрепит иммунитет и придаст сил.
На поздних сроках
Примерно треть женщин отмечают, начиная со второго или третьего триместра, отеки, которые больше всего выражены на ногах, руках и лице. Обычно они появляются при неправильном питании и продолжительном пребывании на ногах. Важно даже при незначительном проявлении отёчности начать пить несколько раз в день слабо заваренный чай с лимоном желательно без сахара.
Ближе к родам очень многие сталкиваются с запорами, которые весьма опасны как для самой женщины, так и для ребёнка, ведь не выведенные вовремя вещества могут заново всасываться в кровоток и отравлять организм. Так что при задержке стула нужно срочно вводить лимон в рацион на регулярной основе вплоть до рождения малыша.
Помимо мягкого слабительного эффекта, этот цитрус за счёт витамина С поддерживает функции печени, которая, как и остальные органы пищеварения, находится под повышенной нагрузкой.
Существуют ли противопоказания?
Восхищаясь свойствами данного фрукта и уже решив, можно ли есть лимон при беременности, необходимо разузнать все о потенциальных противопоказаниях, игнорирование которых может привести к серьёзным проблемам.
- Возвращаясь к опытным бабушкам, нельзя не согласиться, что лимон может быть аллергеном, однако, только в случае бесконтрольного и обильного употребления. Будущая мама в таком случае не всегда отметит на себе аллергические реакции, но вот у малыша безмерное поедание цитруса может вызвать повышенную чувствительность.
- В силу своей агрессивности в отношении зубной эмали лимон нельзя есть тем, кто страдает кариесом либо повышенной чувствительностью. В крайнем случае необходимо после цитруса прополоскать рот водой.
- Фрукт прекрасно борется с воспалением благодаря обилию витаминов, но вот при прямом попадании на раздражённые участки вызывает противоположный эффект. Поэтому любое воспаление горла или ротовой полости – ещё одно противопоказание.
- Что касается заболеваний органов пищеварения, то при гастрите, язве или панкреатите лимон так же запрещён, так как может серьёзно ухудшить течение болезни.
- Поскольку у многих женщин в положении наблюдается повышение артериального давления и тонуса матки, нужно вовремя отследить эти явления и исключить лимон из меню до нормализации состояния.
Сталкиваясь с противопоказаниями, женщины интересуются, можно ли есть грейпфрут при беременности. Этот фрукт может оказаться неплохой альтернативой, так как он куда меньше раздражает слизистые оболочки, главное – не переборщить.
Способы употребления
Вариантов потребления лимона может быть масса, но не все они будут полезны будущим мамам, а при некоторых важно соблюдать ряд правил.
- Замечательно, если утро беременной начинается со стакана воды, к которому добавлена столовая ложка лимонного сока. Такой напиток бодрит и помогает желудку «проснуться».
- Чай с лимоном также имеет свои плюсы, однако, чтобы сохранить его полезные свойства, добавлять его следует в напиток температурой не выше 60 градусов. Именно поэтому все люда, которые готовятся при высоких температурах с содержанием лимона, могут дать лишь приятный вкус и аромат, но не более.
- Лимонные дольки можно подержать во рту с минуту при сильном токсикозе, это ослабить тошноту и благотворно в итоге скажется на желудке. Полоскание рта водой предупредит разрешение эмали при частом применении этого метода.
- Недопустимо употребление лимонной кислоты, так как на самом деле она имеет мало общего с оригинальным фруктом.
- Съедая лимон в разном виде, нужно помнить, что разумная дозировка предполагает не больше одного фрукта в неделю.
- Чтобы помочь организму очиститься можно сок одного лимона смешать со стаканом воды и добавить туда столовую ложку мёда. С последним нужно соблюдать осторожность ввиду сильной алергенности.
- Использование аромалампы с маслом лимона в виде антидепрессанта пойдёт только на пользу при отсутствии противопоказаний, но не чаще 1 раза в неделю.
- Эфирное масло лимона можно втирать в солнечное сплетение во время изжоги, дабы избавиться от неприятного «послевкусия».
Меры предосторожности
Как известно, во время беременности осторожность не повредит. Чтобы свести на нет вероятность передозировки лимоном и оградить себя от вреда, который он может нанести при неправильном употреблении, многие ищут замену лимону. Когда вынашивание выпадает на Новый год, каждая будущая мама наводит справки, можно ли есть мандарины при беременности. Этот фрукт отчасти схож в плане пользы с лимоном. Но, как и апельсин, содержит куда больше глюкозы, а значит, и калорий. Кроме того, приобретая экзотические фрукты не по сезону, можно запросто стать жертвой некачественной продукции.
Поэтому сезонность должна быть главным ориентиром при употреблении цитрусов. Если лимоны можно вырастить и в наших широтах даже в собственной квартире, то с остальными плодами данного семейства нужно быть начеку.
Купив лимон, нужно, придя домой, вытащить его из пакета, помыть, положить в герметичный пластиковый контейнер и поместить в холодильник в отсек для фруктов. В целом виде он сохранится до 4 недель. Если его разрезать, то срок хранения уменьшается до 15 дней.
Чтобы организм беременной женщины получил максимум пользы от лимона и других цитрусовых, важно помнить, что их насыщенность активными веществами требует осторожности и меры в употреблении. Если будущая мама является любительницей таких фруктов, об этот нужно как можно раньше сообщить наблюдающему врачу, чтобы он в случае опасности наказал исключить из меню эти продукты.
